Une méta-analyse menée par une équipe de l’University of South Australia a évalué les effets de l’immersion en eau froide (IEF) chez les adultes sains.
Les travaux scientifiques portant sur des adultes sains subissant une exposition l’IEF par douche froide, bain glacé ou immersion dans une eau inférieure à 15°C pendant au moins 30 secondes ont été récupérés pour être comparés.
Au total ce sont onze études comprenant 3 177 participants qui ont pu être sélectionnées afin de connaître l’intérêt de l’IEF sur le sommeil, le stress, la fatigue, l’immunité, l’inflammation, le bien-être mental, l’humeur et la concentration.
Cette originale méta-analyse est peu probante car limitée par le nombre réduit de travaux, la petite taille des échantillons et le manque de diversité dans les populations étudiées.
Cependant elle révèle des effets positifs, dépendants du temps d’IEF, sur l’inflammation, le stress, l’immunité, la qualité du sommeil et la qualité de vie.
Notre bien-être et la lutte contre le réchauffement de la planète passent peut-être par les douches froides ?